こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！

しっかり寝ているのはずなのに眠気がとれず、疲労感が残っているなんて経験、よくありますよね。
今日は、睡眠について考えてみることにしました。
成長ホルモンが分泌され、お肌を整え、免疫力を高めてくれるゴールデンタイムって、
よく聞きますよね。22時〜2時の間と言われていましたが、寝入り3〜4時間という説も。。
ただその時間帯に寝ていればいいという訳ではなく、睡眠の質（眠りの深さ）を高めることが大事！！ともよく言われます。

では、質の良い睡眠ってどうすれば良いのだろうと思い少し調べてみました。

私にもできそうな簡単なものを・・・

・起床後、朝日を浴びる　→　睡眠のリズム（体内時計）を整える
・就寝3時間前までの食事→　内臓をやすめる
・入浴→　体が温まり、リラックス効果
・寝る前に携帯を見ない　→　ブルーライトを浴びることによる体内時計のズレを防止　などなど。。。

他にもいろいろな情報（説）がたくさんありますが、新しい情報を知ったうえで、
まずは気軽に取り組めることから、みなさんも始めてみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

 

＜小山市　エマールグループ＞