こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！

3月は、年度の締めくくりと新しいスタートが近づく、ちょっとソワソワする季節です。仕事や学校、生活環境の変化を前に、「なんとなく疲れが取れない…」「気分が落ち着かない…」と感じる方も多いのではないでしょうか (´･ω･`)。さらに寒暖差や花粉の影響もあり、体も心もゆらぎやすい時期です。そんな3月におすすめしたいのが、“がんばる健康”ではなく“ととのえる健康”です。

まず意識したいのは、毎日の生活リズム。年度末は忙しく、つい夜更かしや不規則な生活になりがちですが、睡眠は健康の基本です。寝る時間と起きる時間をなるべく一定にするだけでも、体はしっかり応えてくれます (˘︶˘)ｚZz。寝る前はスマートフォンを少しお休みして、リラックスする時間を作ってみましょう。

次におすすめなのが、軽い運動やストレッチです。「運動しなきゃ！」と気合を入れなくても大丈夫。通勤・通学の途中で少し歩く、肩をぐるっと回すだけでもOKです (^^♪)。血流が良くなると、体のこわばりだけでなく、気分もスッと軽くなります。

そして忘れたくないのが、心の健康です。新しい環境への期待と同時に、不安を感じるのは自然なこと (・・;)。忙しい中でも「ちょっと疲れているかも？」と自分に声をかけてあげましょう。無理をせず、周囲と声をかけ合うことが、安心感につながります。

3月は、新年度に向けて心と体を整える準備期間。小さな習慣を少しずつ積み重ねて、4月を元気に迎えましょう (^^)/♪

＜小山市　エマールグループ総務課＞