こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！

トマトは果肉と水分で、食べすぎ防止＆血糖値上昇を緩やかにしてくれます（＾∀＾）トマトは赤い成分、リコピンに血流をよくする働きがあり、代謝をアップ、糖質を効率よくエネルギーにかえ、脂肪の燃焼を助けてくれる、優秀な「やせる食べ物」なのです！

トマトは水分をたっぷり含み、食べごたえも抜群☆

おすすめは食前に皮ごと2個食べる方法です。おなかを落ち着かせて食べすぎを防ぎ、その後の食事による血糖値の急上昇も防いでくれます。2個でも60キロカロリー程度！！

トマトを皮ごと2個、毎食前に食べられればベストですが、1日1回なら夕食前がおすすめです(^▽^)/トマトに含まれるビタミンやミネラルが夜の代謝を促し、脂肪の分解を助ける成長ホルモンを活性化してくれるからです（*＾▽＾）b

①リコピン

血流をよくして代謝をアップさせたり、脂肪細胞の肥大を抑えたりする作用がありますよ！脂肪を蓄積しにくく＆燃焼効率アップのダブルの働きをしてくれます☆

②ビタミン類

コラーゲンの生成を助け、活性酸素の発生を抑えるビタミンCやビタミンA（β-カロテン）が豊富です！成長ホルモンを活性化させて代謝アップも＼(^o^)／

③ペクチン

トマトの種の周りのネバネバした水溶性食物繊維。体内にたまりがちな老廃物を包み込み、排出させます。便秘解消にもお役立ち！！

★1個は生のまま、1個は加熱でも

生でも加熱してもダイエットをサポートしてくれるトマト、食べ飽きないようバラエティー豊かに摂りたいものです。代謝アップの栄養素は皮の部分に多く含まれるので、基本、まるごと調理して食べましょう！

加熱するとリコピンの吸収率が2倍以上になります。リコピンは油と料理するのが吸収力アップのポイントです(*^▽^*)

ビタミンCは水にとけ出すので汁まで全部食べる料理もおすすめですよ！冷凍やトマトジュースなどもおすすめです！

採れたてのジャガイモとたっぷりの野菜を入れたミネストローネなんて最高ですね！冷やしても食べられます。( *´艸｀)まいうー♡デス　

＜小山市　エマールグループ総務課