こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！

季節の変わり目など、体調を崩しやすくなりますが、元気にお仕事を続ける為にも、プライベートを楽しむ為にも、体調管理を心掛けたいですね！

「生活習慣病」という言葉を聞く機会があると思いますが、主に「がん」、「心疾患」、「脳血管疾患」、「糖尿病」、「高血圧性疾患」、「肝硬変」、「慢性腎不全」を指します。いずれも日々の生活習慣が発症や進行に関与することから、生活習慣病と呼ばれるようになりました。

是非普段から予防対策を行って、健康を維持していきたいものですp(*＾-＾*)q

☆運動☆

現状より10分間でいいので体を動かす！ととりあえず良いそうです！無理をし過ぎず歩く距離を増やすなどが取り組みやすいですね(´ω｀*)

☆食事☆

塩分、脂質は控えめに！野菜をたっぷり、肉より魚を心がけましょう！

☆飲酒☆

お酒は中性脂肪を増やしやすいのでほどほどに。週１日は休肝日、適量は日本酒１合程度と言われています。

☆たばこ☆

「禁煙」です(^_^)喫煙者はがんや心臓病、脳卒中、肺気腫、喘息など、特定の疾病罹患率や死亡率が高いと言われています。禁煙外来を利用してみるのもいいと思います。元喫煙者ですが、変な咳が出なくなったり、明らかに体調が良くなったり、経済的にも節約になるので、まだ健康に過ごしたいぞ、という方はやめて損はないです(　´∀｀)b

☆睡眠☆

睡眠不足が「肥満」、「高血圧」、「循環器疾患」、「メタボ」を発症させるリスクを高める・・・Σ（´Д｀；）疲労感が増す、程度の話ではないですね・・・(lll-ω-)リスクを少なくする睡眠時間は７時間前後だそうなので、なるべく質の良い睡眠をとれるように努めたいですね！

＜小山市　エマールグループ総務課＞