こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！

10月に入り、秋らしい過ごしやすい日が増えてきましたね（＾＾）♪ 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・何をするにも気持ちの良い季節です。

さて、この時期に気をつけたいのが「寒暖差による体調不良」です（・ω・；）

10月は、昼間は暖かくても朝晩はぐっと冷え込むなど、1日の中で気温が大きく変化することがあります。急な気温の変化に体が対応しようとすると、自律神経に負担がかかり、「なんとなくだるい」「疲れやすい」「頭が重い」「よく眠れない」などの不調を感じることもあります（＞＜）

そんな10月を元気に過ごすポイントは、“冷やさない・動く・休む”の3つです（＾▽＾）♪

★ 朝晩は上着をプラスして体温調節

★お風呂は湯船につかって体を温める♪

★ウォーキングやストレッチで適度に体を動かす

★夜更かしを控えて、しっかり睡眠をとる☆

特におすすめしたいのが、秋の気持ちの良い気候を利用したウォーキングです（＾ー＾）b いつもより少し遠回りして歩いてみる、休憩時間に外へ出てみるなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう♪ 運動不足の解消だけでなく、気分転換にもなります（＾＾）／

そして、秋といえばやっぱり「食欲の秋」！ きのこ、さつまいも、かぼちゃ、魚など、おいしい食材がたくさんあります（＾▽＾）♪ 食べ過ぎには気をつけながら、旬の食材を上手に取り入れ、バランスの良い食事を楽しみましょう。

また、空気が乾燥し始める10月は、のどや鼻の調子にも注意したい季節です。こまめな手洗いや水分補給など、これからの冬に向けた体調管理も少しずつ始めていきましょう（・ω・）b

10月は、暑い夏から寒い冬へと体を切り替える大切な時期です。

「ちょっと寒いかも」「今日は疲れているかも」という体からの小さなサインを見逃さず、無理をしないことも健康管理のひとつ（＾＾）♪

気持ちの良い秋を楽しみながら、心も体も元気に冬を迎える準備をしていきましょう！（＾▽＾）／♪♪

＜小山市　エマールグループ総務課＞