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旅行でただ静かにゆっくり過ごしたい時ってありませんか？ 忙しく毎日観光をしたりするのではなく、ゆったりとした時間を過ごすだけの旅行。そんな方にお勧めなのがバリ島・ウブドでのヨガ体験。田んぼ、ジャングル、朝もやの中、オープンエアのバンブースタジオでのヨガクラスで深く呼吸し、静かに座り、自分の身体の声に耳を傾ける時間。ウブドはオシャレでヘルシーなカフェやおしゃれなブティックだけの場所ではありません。

ウブドでヨガを好きになったきっかけ

1．  心が安らぐ自然に囲まれたヨガ・スタジオ
私のヨガクラスは、壁もエアコンもないオープンエアの竹のパビリオンで行われました。ヨガマットを開くと、まるで自分自身への扉を開くようでした。目の前には田んぼが広がり、私は癒しの静寂の中に佇みました。
2．  メンタルを安定させる効果があるゆっくりとした動き
ウブドでのヨガはヨガを体験したことない方にもおすすめです。ヨガといえば様々なポーズと動き。肩こり、ダイエット、腰通、自律神経など、ヨガのポーズによって効果はそれぞれ違うようです。プロのインストラクターがそれらを優しく教えてくれます。ウブドの自然に囲まれてするヨガは、疲れた心と体を癒す効果をさらに上げてくれるでしょう。
3．  自然の音とサヴァーサナ
ヨガの最後はサヴァーサナで閉じます。仰向けに寝そべり全身の力を抜き、呼吸を整え、リラックスします。その瞬間、風が葉に触れ、遠くで鳥のさえずりが聞こえ、自分の呼吸がゆっくり落ち着き、精神的な平安が戻ってきたように感じました。

おすすめのヨガ教室
1．  ヨガ・バーン (Yoga Barn)
ウブドを代表するヨガスポット。毎日たくさんのクラスがあり、ヘルシーなレストランやスパもあります。様々なスタイルのヨガを探求し、ヨガコミュニティに出会いたい人に最適。
2．  ウブド・ヨガ・ハウス(Ubud Yoga House)
田んぼの真ん中にひっそりと佇むヨガ教室。クラスは少人数で、親密でとても落ち着いた雰囲気。目の前に広がる田んぼの景色は、ここでの朝のヨガを幻想的なものにしてくれます。
3．  インテュイティブ・フロウ (Intuitive Flow)
ウブドのチャンプアンにあるヨガ教室。このヨガ教室はチャンプアン橋の近くのチャンプ案通りにある階段を上った高台にあります。渓谷と森を望むオープンスタジオ。深くスピリチュアルなヨガにフォーカス。真の癒しを求める人に最適です。
ヨガの後のお気に入りのアクティビティ
1．温かいジンジャーティーと朝の日記
ヨガの後、竹のテラスに座って温かいジンジャーティーを飲み、日記を書く。私にとってこれはこれは心後安らぐひと時なのです。
2．朝日が昇る時間帯の瞑想
朝日が昇るころにヨガをし、その後瞑想をします。自然の中で行う瞑想は気分をリフレッシュさせ、いい気分で一日を迎えることができるでしょう。
3．ワルン(小さな屋台・売店)での朝食
ヨガの後、ヨガ教室の近くにあるワルン(小さな屋台・売店)で朝食をとるのもいいでしょう。またはヘルシーフードを扱っているレストランやカフェなどで新鮮なフルーツ、スムージーボウルを食べるのもおすすめです。
まとめ
ウブドはバリ島のヨガの聖地です。ウブドにはたくさんのヨガ教室があり、自然に囲まれながらヨガを体験できます。おすすめの時間は午前7時から9時まで。参加料金はヨガ教室にもよりますが、大体Rp100.000～Rp200.000程です。バリ島・ウブドに来たなら、一度自然のなかでヨガ体験をしてみてはいかがでしょうか？

＜小山市 エマールグループ＞