こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！

8月10日は「810」ハート、と読めることから、日本心臓財団が1985年にこの日を「健康ハートの日」と定めています！暑い夏の１日に、毎日休みなく働いている心臓を思いやり、健康について考える「こころとからだの休日」としてみましょう(*^▽^*)

日本心臓財団が提唱する「健康ハート10か条」をご紹介しますね(*^^*)

【健康ハート10か条】

① 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）

② 脂肪の接種は、植物性を中心に。

③ 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）

④ 食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）

⑤ 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。

⑥ つとめて歩き、適度な運動。

⑦ ストレスは、工夫をこらして上手に発散。

⑧ お酒の量は、自分のペースでほどほどに。

⑨ タバコは吸わない。頑固に禁煙。

⑩ 定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断）

だそうです。これを全部守るのはちょっと難しい方が多いのでは？？と思ってしまいましたが・・・。夏の暑さは心臓にも大きな負担がかかります。気温上昇による体温調節で血液循環が活発になると、心臓の拍動数が増加します。汗をかくと体内の水分が失われ、血液が濃縮、粘性が高くなる為、心臓はより大きい力で血液を送り出さなくてはならなくなります。暑い日は無理をせず、こまめな水分補給、適切な塩分補給、涼しい環境で過ごすことが大切ですね。自身の体調を気遣って、健康に暑い夏を過ごしましょう！

＜小山市　エマールグループ総務課＞